Kultivace firemní pohybové kultury pro skupiny i jednotlivce
Celoživotní budování firemní pohybové kultury je klíčovým aspektem k udržování zdraví zaměstnanců na pracovišti. Tento firemní benefit by měl být vzhledem k celosvětově narůstající chronické bolesti zad u populace zaveden ve všech menších nebo větších firmách po celém světě, ve kterých zaměstnanci většinu pracovní doby sedí.
Edukace pohybové gramotnosti ve firmě se významně podílí na vzniku a upevňování optimálního pohybového chování zaměstnanců. Jejím soustavným zvyšováním se formuje stálost a rychlá vybavitelnost pohybových návyků v proměnách času. Tento habituální kontinuální nácvik navíc významně přispívá k oddálení vzniku nevratných degenerativních změn pohybového aparátu ze statického přetížení, které jako lidé nedokážeme biomechanicky vykompenzovat.
Společnost by si měla připomenout skutečnost, že psychomotorický vývoj člověka je geneticky zakódován v jeho DNA a je zakončen chůzí, tedy opět pohybem. Sed jako statická postura je poloha pouze přechodná a uzrává v lidském vývoji okolo 8 měsíce věku. Sezení ve firmách "zamrzlo" zcela reálně v tomto věku. Každý z nás má jiné posturální nastavení, které ho formovalo prostředím a výchovou. Vhodnou korekcí pohybu lze nasměrovat a ovlivnit lidskou motoriku "optimálním" směrem. Tato vlastnost je výsadní doménou fyzioterapeuta, který by měl být součástí kultivace firemní pohybové kultury.
Příklady využití mobilní fyzioterapie ve firmě/homeoffice
ERGONOMICKÉ POMŮCKY
Analýza používání stávajících ergonomických ( PC myš, klávesnice, monitor, nábytek, PC židle, osvětlení a jiné) a kompenzačních (podložky pod myš či klávesnici, korektory pro krční páteř s biofeedbackem, pěnové míčky, gymbally, overbally, sdací klíny, balanční čočky či podložky a jiné) pomůcek na pracovišti, korekce a doporučení o možnostech a vhodnosti jejich používání v práci.
DLOUHODOBÁ SPOLUPRÁCE
Zvyk je železná košile aneb proces automatizace nových ergonomicky přijatelných pohybových návyků není náhlý. Vzniká postupně a dlouhodobě. Fyzioterapeut je klientovi nápomocen ve složitém procesu jejich vytváření. Je motivátorem a mentorem ke zdravému pohybu a jeho udržitelnosti v čase. Dlouhodobá spolupráce je založena na pravidelném setkávání na pracovišti klienta/ů, kde probíhá praktický nácvik a korekce již fixovaných chyb.
DIAGNOSTIKA POHYBOVÉHO APARÁTU
Detailní zhodnocení pohybového aparátu při statickém i dynamickém zatížení, analýza stávajících pohybových stereotypů u pracovního stolu či manipulačních činnostech.
BIOFEEDBACK
Pořízení snímků či časosběrného videa jako biofeedbacku k odhalení možných příčin posturálních řetězení způsobující přetížení v průběhu pohybu v práci.
TERAPIE
Na základě zhodnocení posturálních funkcí těla adekvátní ošetření myofasciálních řetězců.
HABITUACE
Reedukace lepších pohybových návyků v čase a jejich postupná automatizace při běžných denních činnostech.
Sed jako novodobé kouření.
Člověk je evolučně nastaven na to být "lovcem a sběračem", ale současný svět plný technologií mu tuto genetickou "předurčenost" neumožňuje. Sedavý styl života a větší možnosti homeoffice s příchodem pandemie koronaviru si plíživě na pohybovém aparátu vybírá svou daň.
Velké množství stimulů a jejich snížená schopnost disociace vede k celé řadě obtíží. Žít rychlostí z "nuly na sto a ze sta na nulu" je dnes standardem. Lineární pojetí pohybu se postupně vytrácí. Kontinuita pohybových návyků je silně narušena absencí opakování pohybu, protože žijeme ve světě "věčných začátečníků". Chybí vůle, často motivace. Kompenzující pohyb je často dodáván a nahrazován až v odpoledních hodinách, kdy je již v našem posturálním nastavení patrný "otisk" neoptimálního postavení pohybových segmentů vůči sobě navzájem. Toto nelze zvrátit ze dne na den. Nestačí nám ani pověstná hodinka pohybu denně jako superkompenzace toho, co jsme za celý den dobře pohybově nezvládli.
Pohyb a jeho korekce je permanentní "flow", který je součástí každého z nás. Podle toho, jak sami sebe vnímáme a jak jsme "přítomni" ve svém těle pak onen flow plyne a plnohodnotně využíváme svůj potenciál k činnosti nebo její změně.
Jak přežít dobu sedavou a vytvářet udržitelné pohybové návyky již v průběhu celého dne?
Pohybová gramotnost je věc ryze individuální. Souvisí s motorickým učením a jeho fixací. To, jak tyto pohybové vazby v mozku utváříme, se odvíjí od našich schopnostech procházet jednotlivými fázemi motorického učení, které je ovlivňováno několika faktory, jako jsou například vůle, motivace, emoce, opakování a retence. Je to proces, jehož výsledkem jsou změny v úrovni pohybových návyků, ve vědomostech a s nimi souvisejících změn osobnosti v oblasti biologické, psychické a sociální. Pravidelným a postupným kompenzačním cvičením dojde k "překalibrování" nervového systému a k novému nastavování lepších pohybových návyků v čase. Tento proces je neuzavřený a probíhá celoživotně.
